1. Nap
Térdfelhúzás 2x20
Térdemelés fekvésben 2x25
Guggolás gyertyaállásban 2x20
Bicska guggolás 3x25
2. Nap
Fekvőtámasz falnál 2x20
Fekvőtámasz előredőlve 2x40 1x45
Fél fekvőtámasz 2x25
Felülés 1x20
Dragon's Fly (fél gyakorlat) 1x3
Térdemelés függeszkedve 2x10
Térdemelés függeszkedve oldalra 2x10 (oldalanként)
3. Nap
Függőleges húzás 1x20
Vízszintes húzás 18; 17; 13
Kézenállás 49mp ; 32 mp
Fél-karhajlítás kézenállásban 3; 3x1
Húzódzkodás 8
Húzódzkodás szélesen 3
A rendszer kicsit megbomlott, és ez még csak a második hét. nem érzem elég nagy kihívásnak a jelenlegi szinteket, és túl hamar végzek velük. Jövőhétre megpróbálok beépíteni pár street workoutos gyakorlatot, színesítésképp a programnak. Lehet kidolgozok egy egészen új edzéstervet is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése