2013. június 7., péntek

20. Hét

Az utolsó két nap megint minimál lett, de sikerült nyárra konditermet és edzőtársat szereznem, szóval be lesz keményítve, ha nem lesz más dolgom úgyse.


1. Nap:
Húzódzkodás kifelé tenyérrel 10 8 6 5 4 2
Húzódzkodás befelé tenyérrel 2 4 5 6 8 10
Emelés 70kg 3x5
Has: lábemelés, ablaktörlő, back lever - nem számoltam.

2. Nap:
"Világkörüli" fekvőtámasz 4x10
Fekvőtámasz félúton megállással 3x10
Tolódzkodás 3x12
Full body dips 3x8

3. Nap:
Kézenállva nyomás 10 8 5 3
Guggolás 30kg 8 5
Guggolás 15 20


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése