21. Hét

1. Nap:
Széles húzódzkodás 4x5
Húzódzkodás kifelé néző tenyérrel +10kg 5/ 3 + 2fél
Húzódzkodás befelé néző tenyérrel 4x6
Vízszintes húzás 3x10

2. Nap:
Fekvőtámasz szűken 4x10
Fekvőtámasz megállásokkal 4x10
Szűk fekvőtámasz megemelt lábbal 4x10
Tolódzkodás 2x10

3. Nap:
ÚSZÁÁÁS!!