Az utolsó két nap megint minimál lett, de sikerült nyárra konditermet és edzőtársat szereznem, szóval be lesz keményítve, ha nem lesz más dolgom úgyse.
1. Nap:
Húzódzkodás kifelé tenyérrel 10 8 6 5 4 2
Húzódzkodás befelé tenyérrel 2 4 5 6 8 10
Emelés 70kg 3x5
Has: lábemelés, ablaktörlő, back lever - nem számoltam.
2. Nap:
"Világkörüli" fekvőtámasz 4x10
Fekvőtámasz félúton megállással 3x10
Tolódzkodás 3x12
Full body dips 3x8
3. Nap:
Kézenállva nyomás 10 8 5 3
Guggolás 30kg 8 5
Guggolás 15 20
1. Nap:
Húzódzkodás kifelé tenyérrel 10 8 6 5 4 2Húzódzkodás befelé tenyérrel 2 4 5 6 8 10
Emelés 70kg 3x5
Has: lábemelés, ablaktörlő, back lever - nem számoltam.
2. Nap:
"Világkörüli" fekvőtámasz 4x10
Fekvőtámasz félúton megállással 3x10
Tolódzkodás 3x12
Full body dips 3x8
3. Nap:
Kézenállva nyomás 10 8 5 3
Guggolás 30kg 8 5
Guggolás 15 20
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése