6. Hét

Ez a hét remekül sikerült edzés szempontjából, pár kiló visszaesés után már csak fél kilóra vagyok a 62-től, és újra bírok enni rendszeresen, rendes adagokat. Lássuk a medvét!

1. Nap:
Guggolás gyertyaállásban 20
Guggolás előredőlve 15
Guggolás támasszal 3x30
Lábemelés függeszkedve nyújtott lábbal 3x10
Felülés 2x15
Ülő tartás rúgással 2x16
Ülő tartás 2x max
"Plank" 2x30 mp
Sárkányzászló 2 /fél gyakorlat/


2. Nap:
Fekvőtámasz falnál 2x20
Fekvőtámasz 5
Egykezes fekvőtámasz falnál 2x20 /mindkét kézzel/

2 kör:
Fekvőtámasz 15
Széles fekvőtámasz 15
Szűk fekvőtámasz 15
Hindu fekvőtámasz 15

Tolódzkodás 3x6
Tolódzkodás egy rúdon 3x5


3. Nap:
Fejenállás 2x30mp
Varjútartás 3x30 mp
Pár fekvőtámasz
Kézenállásos fél karhajlítás 8/6/4
Hindu fekvőtámasz 6

Híd tartás 1. szint 2x30 mp
Híd tartás 2. szint 2x30 mp

Húzódzkodás 4x6
Húzódzkodás szűken 3x6
Húzódzkodás szélesen 2x
Lógás ujjon 2x 30mp
Felülés döntött padon 23
Fekvőtámasz ujjon 2x5

A vélemények szerint nagyon sokat fejlődtem novemberhez képest, amikor elkezdtem az edzést, és erre igen büszke vagyok. Elképzelni sem merem, a jövőben milyen változások állnak előttem. :)
A hét másik fontos hozadéka, hogy elkezdtem érdeklődni a jóga iránt. Egyelőre itthoni szinten próbálkozok majd, ha beválik, akkor pedig ki tudja? Egy próbát megér végső soron, mint minden mozgásforma.
A jó idő beálltával pedig kezdetét veszi a futás is, végre valahára.