7. Hét

Ez a hét viszonylag jól sikerült,  a jó idő feldobta a kedvem, bár az edzésekre mindig kevésbé energikusan érkeztem.

1. Nap:
Bicska guggolás 15
Guggolás támasszal 3x35

2 kör:
Felülés 15
Ülő tartás max
Ülő tartás törzsfordítással 15 (oldalanként)
Teljes felülés 15
Lebegő felülés 15 /10/

Közben és utána:
Döntött felülés 7
Sárkányzászló /fél gyakorlat/ 2
Kézenállás gyakorlás

2. Nap:
Fekvőtámasz falnál 2x20 
Döntött fekvőtámasz 10
Fekvőtámasz 10 
Szűk fekvőtámasz 10
Felemás fekvőtámasz 2x15
Kézenállás gyakorlás

2 kör:
Fekvőtámasz 15
Szűk fekvőtámasz 15
Széles fekvőtámasz 15

Tolódzkodás 4x6

3. Nap:
Fejenállás
Varjútartás
Kézenállás
Kézenállva nyomás 4/2/4/6
Hindu fekvőtámasz 10
Húzódzkodás 4x8
Húzódzkodás szélesen 4/6
Vízszintes húzás 2x  max

Közbeeső napok:
Csütörtök: 15 húzódzkodás
Vasárnap:
Pár száz méter kocogás
2 kör:
Fekvőtámasz 15
Szűk fekvőtámasz 15
Széles fekvőtámasz 15
Hindu fekvőtámasz 15

A hét elején született pár kép, amivel meg vagyok elégedve teljes mértékben, a fejlődés nagyon szép. A vasárnapi edzés a jó idő megünneplésére volt, végre a szabadban lehetett edzeni. A kézenállás gyakorlás során tárcsákat helyezek az egyik kezem alá, ezzel megemelve, rávezetésként az egykezes kézenállásra. A kézenállva nyomás elég gyengére sikerült, sokszor kiestem az egyensúlyból.