9. Hét

Ez a hét kellemes volt, jövő héttől már a megszokott napokon bírok edzeni, és azután a megszokott sorrend is visszatér, jót tett ez a kis variálás. :)

1. Nap:
Varjútartás
Fejenállás
Kézenállás
Kézenállva fél fekvőtámasz 9-7-8-9
Húzódzkodás 2x8, 6
Vízszintes húzás max
Emelés 3x10
Pár fekvőtámasz

2. Nap:
Fekvőtámasz falnál
Fekvőtámaszok
Felemás fekvőtámasz 2x20
Szűk fekvőtámasz magasítva 2x15
Tolódzkodás 4x6 10
Guggolás súllyal 10

3. Nap:
Fél guggolás 2x50
Lábemelés 3x30
Térd-könyök fekvőtámasz 10